التدريب
تمارين تناسب يومك
خطة واضحة لهدفك ومستواك ووقتك
هايرو يساعدك تبدأ بخطة تدريب مفهومة، مبنية على هدفك ومستواك والمكان المتاح لك، وتقدر تعدّلها كلما تغيّر وقتك أو تقدّمك.
قريباً علىApp Storeقريباًقريباً علىGoogle Playقريباً
استكشف الخططتمرين اليوم
دفع — صدر وكتف
ضغط الصدر بالبار
٤ مجموعات · ٨ تكرارات
ضغط الكتف بالدمبل
٣ مجموعات · ١٠ تكرارات
تفتيح علوي
٣ مجموعات · ١٢ تكرار
تبدأ من هدفك
بناء عضل، خسارة دهون، قوة، أو صحة عامة. الخطة تتشكّل حول الهدف الذي يهمك فعلاً.
تتغيّر مع تقدّمك
إذا تغيّر مستواك أو احتجت تخفف الحمل، تقدر تعدّل الخطة بدون ما تبدأ من الصفر.
في النادي أو البيت
اختر مكان تدريبك والمعدات المتاحة، وهايرو يقترح تمارين مناسبة لها.
ابدأ بدون حيرة
استخدم برامج جاهزة أو أنشئ خطة خاصة بك عندما تحتاج مرونة أكثر.
ابدأ مع هايرو مجاناً
حمّل التطبيق وابدأ بخطوات بسيطة على iPhone و Android.
قريباً علىApp Storeقريباًقريباً علىGoogle Playقريباً