حاسبة نسبة الدهون التقديرية
تقدير تقريبي بالمتر الشريطي باستخدام معادلات المحيطات التاريخية للبحرية الأمريكية، للبالغين من 18 إلى 65 سنة.
نتيجتك التقديرية
أكمل الحقول لعرض التقدير.
تقريب لأقرب نسبة مئوية كاملة، وليس قياساً مباشراً للدهون أو تشخيصاً صحياً.
كل الحسابات تتم داخل متصفحك فقط — لا تُرسل بياناتك إلى أي خادم ولا تُحفظ.
ما الطريقة المستخدمة؟
نستخدم الصيغة اللوغاريتمية المباشرة التاريخية المرتبطة بـ Hodgdon–Beckett، كما وردت في AR 600–9 لعام 2019. تختلف المعادلة وموقع الخصر حسب معامل الجنس. نحول كل القياسات من سم إلى بوصة بالقسمة على 2.54، بدون تقريب عسكري لنصف بوصة. هذه ليست إرشادات امتثال عسكري حالية.
كيف أحصل على قياسات متسقة؟
استخدم شريطاً مرناً غير قابل للتمدد على الجلد بدون ضغط. قس مرتين أو ثلاثاً واستعمل متوسطاً متسقاً. قس طولك بدون حذاء، واتبع تعليمات كل حقل؛ موضع الخصر في المعادلة الأنثوية يختلف عن البطن في المعادلة الذكرية.
هل النتيجة دقيقة للجميع؟
طُورت المعادلات على بالغين عسكريين؛ قد تختلف دقتها مع العمر وبنية الجسم والسكان. نطاق 18–65 اختيار لنطاق الأداة وليس ضمان تحقق علمي لكل البالغين. لا تستخدم أثناء الحمل أو مع احتباس السوائل أو الحالات التي تغير المحيطات. لا تعادل DEXA، ولا تشخص صحة القلب. قد لا تلتقط تغير الدهون بدقة حتى مع قياسات متسقة.
المصدر والمنهجية
AR 600–9 (2019), Appendix B, Table B-5أدوات أخرى مفيدة لك
كمّل الصورة بأدوات تساعدك تخطط لأكلك وتتابع تغيّرك، مباشرة داخل متصفحك.