حاسبة الوزن النيء والمطبوخ
اختر طعامك وطريقة طبخه، ثم حوّل وزن حصتك بتقدير فوري.
تحويل الوزن
أدخل وزن حصتك لتظهر المقارنة هنا.
كل الحسابات تتم داخل متصفحك فقط — لا تُرسل بياناتك إلى أي خادم ولا تُحفظ.
متى أحتاج التحويل لتسجيل أكلي؟
أحيانًا تكون القيم الغذائية مسجلة للوزن النيء، لكنك توزن أكلك بعد الطبخ. هنا تقدر تحوّل الوزن عشان تسجل الكمية بشكل أقرب للصحيح. إذا وجدت في تطبيقك إدخالًا موثوقًا لنفس الطعام وبنفس حالته المطبوخة، فقد لا تحتاج التحويل.
لماذا يتغير الوزن؟
يمتص الطعام الماء أو يفقده أثناء الطبخ. هذه أداة لتحويل الوزن وليست حاسبة سعرات. الزيت والصلصات والسوائل المتروكة وفقد الدهون قد تغير المحتوى الغذائي؛ التحويل لا يضمن بقاء السعرات أو الماكروز نفسها.
كيف أستخدم أوزاني الفعلية؟
افتح «عندي وزن الأكل قبل وبعد الطبخ» وأدخل إجمالي الكمية قبل الطبخ وبعده. نطبق نسبة الوزن المطبوخ إلى النيء على حصتك فقط. استخدم نفس الطعام الصالح للأكل، بدون العظم أو القشر المزال أو الوعاء، وسجّل الإضافات منفصلة.
المصدر والمنهجية
Bognár (2002), BFE-R-02-03أدوات أخرى مفيدة لك
كمّل الصورة بأدوات تساعدك تخطط لأكلك وتتابع تغيّرك، مباشرة داخل متصفحك.